Vídeos recomendados para hacer ejercicio

Os adjunto a continuación unos vídeos muy interesantes y sencillos de seguir para poder hacer ejercicio en casa. No es recomendable hacer ejercicios con peso adicional en menores de 16 años porque para trabajar el aumento de la masa muscular lo ideal sería esperar a haber terminado la etapa de crecimiento óseo, por lo que éstas son actividades aptas para todas las edades ya que su finalidad es mejorar la tonicidad muscular, la flexibilidad y la postura
Estos vídeos se basan en el método Pilates, muy utilizado en sesiones de rehabilitación porque mejora la estabilidad y la firmeza de la columna vertebral, con lo que previene y alivia los dolores de espalda.
Para llevarlos a cabo es importante controlar la respiración (ver artículo sobre la respiración en este mismo blog).
Espero que os gusten.

Nota: Si alguien necesita más orientación que la descrita en los vídeos, tiene alguna duda sobre la realización de los ejercicios o padece alguna lesión específica y quiera realizar alguna consulta puede escribirme un comentario y le contestaré para resolver todas sus dudas.

Ejercicios de glúteos:




Ejercicios de piernas:






Ejercicios abdomen:






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